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言之好物 

健康新趨勢,大人的「無糖早餐」

文/江 於 2017.05.03

 

 

早餐是一天開始的活力來源,好的早餐組合最好要包含碳水化合物和蛋白質,但大多數的人們,早餐通常不均衡且攝取過多的糖份,營養師指出「糖分太多的早餐有個壞處,它讓你的血糖很快升上來,又很快掉下去」,所以早上不到10點,你的精神可能就開始走下坡。

建議大人們,早餐一定要好好吃,少點糖更健康喔!

 


 

推薦一 / 沖泡飲品…適合小鳥胃的你

有些人一早起來吃不下,這時沖泡一杯五榖雜糧飲簡單又方便,其中包含豆類和穀類富含蛋白質和碳水化合物,這種吃法是素食者不錯的選擇。

 

商品一

 

 

方便度 ★★★★

口感:濃醇

特點:含藜麥、紅藜、糙米、黑芝麻、亞麻仁籽、甜菜根粉、紅藜殼粉,營養均衡

 

 

商品二

 

 

方便度 ★★★★★

口感:濃醇

特點:單杯包裝,方便攜帶隨時飲用,高纖高蛋白質,無防腐劑、無增稠劑

 

 

商品三

 

方便度 ★★★★

口感:酸甜有嚼感

特點:添加有機果乾,增加莓果的酸甜滋味,完整保留穀物營養素,包含胚芽、胚乳、麩皮,無化學添加物、無人工香料、無農藥殘留

 


 

 

推薦二 / 活力可可…適合需要提神的你

一早起床需要醒醒腦,除了咖啡外,可可其實是很好的選擇,可可具有黃烷醇且富含多種維生素對健康很有幫助,當然,不加糖會更好,適時加入牛奶風味更香醇。

 

商品一

 

 

方便度 ★★★★

口感:香醇

特點:世界聯盟認證、無糖更健康

 

 

商品二

 

 

方便度 ★★★★

口感:香醇

特點:公平貿易,100%純可可粉

 


 

 

推薦三 / 藜麥早餐…適合需要飽足感的你

傳統的早餐會吃上一碗熱呼呼的粥品,西式也有吃麥片或吃個三明治當早餐,想要飽足感,其實也可以考慮利用藜麥、紅藜來達到高纖飽足又兼顧營養的目的,首先可用電鍋把藜麥蒸熟,加入堅果、香蕉、葡萄乾、地瓜等,簡單一碗營養又飽足,或是和沙拉一起攪拌,抹入三明治再放個人喜愛的蔬菜、起司等,輕鬆做出美味三明治。

 

商品一

 

 

方便度 ★★★

口感:啵啵啵的口感

特點台灣大武山有機紅藜,新鮮現採產地直送

 

 

商品二

 

 

方便度 ★★★

口感:啵啵啵的口感

特點:紅藜麥、白藜麥、黑藜麥,營養完全補給

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