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言之好物 

三大好油食物,你吃了沒?健康飲食,從「不飽和脂肪酸」攝取做起!

文/維尼榕 於 2018.03.31

 

 

所謂人如其食,一個人的健康狀況,往往能反映出他的飲食習慣。適當的油脂攝取很重要,其中多元不飽和脂肪酸亞麻油酸(Omega-6)與次亞麻油酸(Omega-3)為人體必需脂肪酸,必須透過食物中取得。

 

/ 多吃富含 Omega-3 的魚肉

 

魚的肉質鮮美細膩,又富含必需胺基酸,是最佳動物蛋白質來源。吃富含Omega3的魚,以補充人體所需的EPA和DHA,是最直接有效的飲食方案,石斑魚則是最具經濟價值的魚種。

 

【天和鮮物】龍虎斑全魚分切禮盒(3.5KG)

 

 

 

  • 三年澎湖純海養殖
  • 口感細膩、結實,富有彈性、膠質
  • 清蒸、紅燒、乾煎、糖醋等多種烹調方式

 

 

 

/ 專家建議每天一把堅果

 

堅果則提供純粹的油脂,富含不飽和脂肪酸及礦物質。專家建議每天一把堅果,補充人體必需的營養素。

 

【紅布朗】綜合堅果200gX4罐

 

 

  • 多種堅果及果乾搭配,香Q爽脆多層次口感
  • 低溫烘焙、非油炸、無添加防腐劑
  • 補充身體鎂、鈣等必需元素的最佳選擇

 

 

 

/ 奇亞籽含有 Omega3 的比例最高

 

奇亞籽是鼠尾草的種子,除了含有高纖維能增加飽足感及調節腸道機能外,對於身體有益的不飽和脂肪酸-Omega3比例最高。

 

【Let's SAGA】奇亞籽 典藏黑 (300g)

 

 

  • 植物性Omega-3含量高達21.3%,為種子類之最
  • 來自南美洲的超級食物.含多種營養素與礦物質
  • 膳食纖維高達 35.1%,促進腸胃蠕動,達到體內環保

 

 

 

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