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言之好物 

夏日養生重排濕,跟著中醫這樣做

文/維尼榕 於 2018.06.25

 

 

夏日大啖冰品很過癮,但可能造成體內寒濕過重,容易讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾,或是臉上黏膩不舒服。如果你經常有以上狀況,可能是體內的濕在作怪!

 

想要排除身體濕氣,重新恢復神清氣爽,中醫師建議從飲食調理、運動、環境改善、穴位按摩等4大面向著手。

 

 

第1招/飲食清淡適量,多吃利濕的食物

 

少碰冷飲、生食、肥甘厚味等油膩食物。最好的方式就是適量、均衡飲食外,還可以多吃利濕的食物幫助排解夏季濕熱。

 

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第2招/勤運動 

 

現代人長期待在密閉空調室內很少流汗,身體調控濕度的能力變差。透過適當運動,幫助排出「寒與濕」。

 

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第3招/避開環境的濕 

 

台灣氣候潮濕,各地相對濕度動輒超過70、80%,除了從身體內部袪濕氣,也不可輕忽外在環境的潮濕。

 

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第4招/冷熱交替泡澡,按摩小腿去水腫

 

泡澡可改善體內因為夏季濕熱致使的行氣困難,熱感隨著排汗釋出後,就能感覺清爽舒暢。泡澡後不妨按摩小腿以消水腫。

 

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