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言之好物 

六招逆轉白髮,原來只要這樣吃?

文/維尼榕 於 2018.07.18

 

 

現代人過勞、壓力大的生活型態,缺少適當休息,加上經常外食,營養失衡,容易缺乏維生素B群、維生素C,及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養素,讓人未老先衰,頭髮自然也白得快。

 

中醫建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉、何首烏粉當早餐,有助預防及改善。此外,含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗或黑棗、深色葡萄(或葡萄乾)也可適量補充。

 

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