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言之好物 

3種好運動:改善更年期生活品質還能保年輕、護心肺

文/明蒂 於 2018.09.04

 

 

一般人對於運動的了解,不外乎促進健康、減重,甚至拓展社交生活。但運動對於身心產生的長期影響,可能遠遠超出你的想像。推薦3種好運動改善更年期生活品質還能保年輕、護心肺。


1. 瑜珈:改善更年期生活品質
 

研究發現,對於健康、久做得更年期婦女來說,瑜珈能改善更年期整體的生活品質。

 

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2. 高強度間歇訓練:維護心肺功能
 

久坐不動的沙發馬鈴薯生活型態,會提高1.5倍心血管風險。研究指出:有氧運動護心效果最大!

 

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3. 騎單車:助眠好睡,室內腳踏車也是好選擇
 

騎單車屬於低衝擊有氧運動,對關節的壓力較小。

 

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