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言之好物 

80%的人有過背痛,原因大多相同!生活五大招,讓你遠離腰痠背痛

文/維尼榕 於 2018.10.15

 

 

根據統計,80%的人一生中至少會有一次嚴重困擾的背痛,因背痛求診的人數,僅次於感冒。背痛的原因多源於長期姿勢不良、背負重物等造成腰椎以及附近骨骼、關節受過多重力壓迫。

 

好物提醒你,生活中注意下面五件事,讓你遠離腰痠背痛:

 

  1. 彎腰時,先彎曲膝蓋,雙腳一前一後,減少彎曲程度,降低受力。
  2. 減少背負重物,如果背大包包,建議每10~20分鐘就換邊,或用雙肩帶背包分攤。
  3. 鞋子最好選穿包覆性強的氣墊鞋款,高跟鞋高度則不應超過5公分且要不時收縮腹部。
  4. 選擇高椅背、能支撐腰部的椅子,避免增加脊椎、背部肌肉的過度使用。
  5. 培養可以鍛鍊核心肌群的運動習慣,使腹、背部的肌肉群提供脊椎足夠的支撐力。

 

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