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言之好物 

別讓溫差成為睡眠殺手!

今天睡前就做這5件事,提升免疫機能!

文/Joy 於 2018.10.24

 

別讓溫差成為睡眠殺手,睡眠寢具,失眠,保暖

 

強烈冷氣團報到,10度低溫即將來襲!入夜後氣溫下降,容易造成人體不適,「體溫少1℃,身體免疫機能下降大約30%,代謝能力也少12~20%。也就是說,自我療癒力大幅降低,容易罹患各種疾病」。

家中若有長輩,也要留意長者皮膚比較乾燥;皮下脂肪變薄,體溫調節緩慢,容易失溫、凍傷。更要留意保暖,避免失溫!

拉高基礎體溫是重點!專家建議,上半身可以穿薄一點,下半身則要厚一些,發熱的肌肉大約70%都在下半身,因此 腰部以下要注意保暖,特別是腰、腹、大腿、腳踝等部位。

 

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再怎麼翻身睡覺,都輕鬆拖著您的腰。睡覺翻身時也輕輕貼合腰部附近的縫隙,減輕腰部負擔。

可調墊可以改變三個地方的高度,到您喜歡的高度,用它來照顧您的腰和背。

 

 

 

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早晚溫差大,容易過敏噴嚏打不停,天氣轉涼,早晚溫差大可差10度,容易導致過敏噴嚏打不停。

建議可以配戴口罩保護自己,阻隔過敏來源,讓自己更安心的呼吸。那口罩選擇非常多,最關鍵的選擇就是過濾材,是決定呼吸的第一道防線!

 

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  • 戴口罩是為了要保護自己,真正具高效過濾,透氣舒適的口罩
  • 過敏,感冒生病都有合適的 PM 0.075 μm 過濾 99% 口罩

 

 

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