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言之好物 

假期小心腸胃過勞 跟著專家這樣吃助消化!

文/Arlene 於 2019.09.10

 

 

中秋假期,每天都有吃不完的美食,但是大魚大肉與甜食,都容易引起消化問題,造成身體負擔。

假期也應該不懈怠地維持正常作息,飲食盡量簡單均衡,並利用空閒時間多接觸大自然多運動,力行健康生活。另外跟著專家這樣吃,也更能吃出健康順暢,還有助於維持好體態,增加幸福感喔!

 

 

1. 多補充膳食纖維

 

雖然已經是老生常談了,但想要幫助消化,膳食纖維真的很重要啊!膳食纖維對人體有多項助益,而且還是腸道益生菌的食物來源。90%以上的國人膳食纖維攝取不足,平均每天的膳食纖維攝取量只有15~20克,還不到建議量的2/3!

 

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2.多吃含有酵素的食物  
 

除了飲食均衡多元,增加體內酵素也是幫助消化必須要有的營養。脂肪、澱粉或蛋白質分解酵素都是消化酵素的一種,能分解食物中的脂肪、澱粉等,讓食物中的營養容易被身體消化吸收

 

 

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3. 多喝茶或水幫助消化  
 

 

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