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言之好物 

做對3件事,腰痠背痛不再來!除了改變不良姿勢,用對工具更重要

文/維尼榕 於 2019.03.26

 

 

你知道長時間維持同一個動作,若再加上姿勢錯誤,很容易造成肌肉不平衡,連帶影響脊椎、骨盆端正嗎?腰痠背痛幾乎成了上班族的小跟班,沒事就跑出來發作一下,趕也趕不走。

脊椎提供了直立行走的人類強大支撐與彈性,並保護內臟器官不受傷害。日常生活中對脊椎最好的保養之道,莫過於培養正確的姿勢。做對3件事,不再腰痠背痛。

 

 

一/從頭到腳按摩,放鬆肌肉

 

抬頭看電腦,低頭滑手機,久坐循環差,長時間維持同一個姿勢,這些不良的習慣,都讓全身處在收縮緊繃狀態中,搭配按摩好物,放鬆緊繃的肌肉。

 

 

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二/坐錯了害你腰!坐姿對了才不累

 

坐椅子時,注意姿勢端正,比較不容易累,也可減輕身體負擔。

 

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隨意調整至最佳位置,得到穩定且左右平衡的支撐,扶正脊椎和骨盤,放鬆核心肌群。


 

 

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三/規律的運動

 

培養可以鍛鍊核心肌群的運動習慣,使腹、背部的肌肉群提供脊椎足夠的支撐力

 

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