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言之好物 

80%以上電腦族在痠痛,這些行為好傷身!

文/明蒂 於 2017.11.27

 

 

小心這些壞習慣長期壓迫你的身體!

 

  1. 姿勢不良 :錯誤的坐姿或站姿、維持同一個姿勢過久,都會造成特定部位肌肉骨骼的過度使用,而引發痠痛的症狀。
  2. 肌耐力不足 :久坐不動的壞習慣,會讓肌肉的耐力、柔軟度及伸展度愈來愈差。
  3. 放鬆不夠:包括肌肉的放鬆,還有心情的放鬆。因為壓力,會讓肌肉處於緊繃的狀態。

 

對抗痠痛3個好習慣,你可以這樣作:

 

 1. 常做伸展操:隨時隨地做伸展拉筋的運動,避免長時間維持固定的姿勢。 

 

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2. 保持正確的姿勢 :注意讓自己不要駝背,不作讓身體歪斜的動作

 

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3. 規律的運動:養成每天30分鐘的運動量

 

 

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